您好：您的这种情况属于是醒后难以入睡，想要通过食疗法缓解的话，可以试试下面的方法介绍：1、饮食清淡。容易上火的食物、辛辣刺激性的食物不吃。“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。如人参、西洋参、灵芝、冬虫夏草、大枣、红枣、龙眼、荔枝、橘子、榴莲、烤鸭（煮鸭可吃）、烤鹅、狗、白萝卜、苦瓜、羊、牛、烟、酒、茶、咖啡、绿豆、辣、酸、冷、可口可乐、红牛、百事可乐不能吃。能吃猪、鱼、鸡、水果、蔬菜。 2、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。 调理睡眠情况是需要多方面的努力的，希望以上的回答对您有帮助！