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每次睡觉要是被吵醒就再也睡不着了!!
钱成光主任医师
精神科 钱氏中医精神病医院 擅长:擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、恐惧等各类精神疾病的诊治,特别是以上疾病的急危、重症的救治,对于各种精神类疾病的发病机理、临床表现、治疗用药等有较深的研究。

每次睡觉如果不小心醒了 就感觉突然一下清醒了 再怎么睡都睡不着了 而且如果强制睡的话还感觉脑袋充血特别不舒服!但事实是睡眠不足的!请问有什么好的方法?

您好,我建议您采用以下方式进行调理:1、清理大脑,在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑随时写出来,这样你就不再那么担心,可以安然入睡了。  2.、关掉手机 3、少吃多餐 4、听听催眠CD  5、生活有规律 6、晚上不玩游戏7、卧室不要刷红色8、把洗澡水温调低9、遵守20分钟规则。假如你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。 10、保持脚的温度。保持脚部暖和能够增强睡眠质量。11.睡前可以喝杯热牛奶,有利于睡眠质量的保持。祝您早日康复。

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