杨文举医师
早上:燕麦粥一小碗，酸奶一瓶，苹果一个。中午:米饭，菜荤素搭配正常吃饱晚上:红豆意仁米粥一碗，炒素菜一盘。
你好，你上述的一日三餐搭配的很好，主要是看你的运动了，你必须坚持每天50–60分钟有氧运动，隔天一次针对肌群训练。运动减肥就是贵在坚持，你一定要坚持啊！而且你做了有氧运动之后你一定不要吃甜食，可以多吃蔬菜和新鲜的果蔬。
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