彭滔医师
如题，其他地方都还好，想让腰更瘦一点，我平时非常忙，一直处于出差状态三天一个城市，有什么简单又有效的方法或者能节省时间的动作！
你好，建议你每天晚上最好还是坐着仰卧起坐，平时控制好饮食，避免久坐。有条件可以跳绳跑步。
仰卧起坐要做多久才能有效果？
一般可以30个一个循环，做5个循环，每天坚持下去。
效果明显吗
开始不明显，后面效果比较好
一天要做150个还是30个？
一个循环30个，根据自己的身体条件逐渐的加量
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