白天睡十几个小时晚上睡不着调整不过来怎么办_120健康网

白天睡十几个小时晚上睡不着调整不过来怎么办

2024-07-15 20:07:38

男

25岁

晚上22点睡最多睡两个小时就睡不着了然后玩手机到早上5点吃个早饭后 8点开始睡到下午18点不知道该怎么办把作息调整过来了请医生帮忙看看

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2位医生回答

孙广斌

主任医师

内科 - 神经内科

根据你描述的话，调整自己的作息规律，首先要保证早晨8点到下午6点不要睡觉。这个时间可以通过运动活动或者是和一些茶水等饮料来保证清醒。这样时间久了就可以调整到正常的作息规律。

回复于 2024-07-15 20:09:25

刘艳芹

主治医师

内科 - 消化内科

首先要养成良好的睡眠习惯，十一点之前准时上床休息，如果半夜容易惊醒可以口服安神补脑液和谷维素进行调理，睡前不要看电子产品。

回复于 2024-07-15 20:17:45

认证医生

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