讨好型人格的内耗怎么改
2024-07-12 12:15:56
女
35岁
小朋友在幼儿园发生矛盾，对方家长不讲理且非常强势，本人属于遇到冲突不论是否占理都会大脑空白，不会争辩，事后又想起来应该怎么怼，一直处于内耗和自责中，内耗自己嘴笨，自责自己没维护自己的娃，事情过去一个月了越来越焦虑。求助怎么改变
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，能理解您目前的心情，面对冲突时的内耗和自责确实让人很难受。首先，您要知道，这种情绪是很多人都会经历的，您并不孤单。
对于讨好型人格，您可以尝试以下几点：
1. **自我肯定**：每天花几分钟时间，肯定自己的优点和成就，逐步建立自信。
2. **情景模拟**：在脑海中模拟一些可能发生的冲突场景，提前思考应对策略，这样在实际遇到时就不会大脑空白了。
3. **逐步练习**：从小事开始，尝试在一些不太重要的事情上表达自己的意见，逐步增强自己的表达能力。
另外，心理咨询可以帮助您更深入地了解自己，找到更有效的应对方法。如果您觉得需要进一步的帮助，可以考虑预约心理咨询师。
如果在实施这些建议的过程中遇到任何问题，或者有其他方面的困扰，随时可以再次咨询我。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日摆脱内耗，找到内心的平衡。"
回复于 2024-07-12 12:16:18
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊