怎么样减肥才能瘦的快
2024-07-06 17:13:28
男
29岁
115斤，身高156，没有长期坚持运动，都是三天打鱼两天晒网，想瘦20斤
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
"你好，减肥确实需要一些坚持和科学的方法。首先，你的身高和体重目前属于正常范围，但如果你想减肥20斤，我们需要制定一个合理的计划。建议你先从饮食和运动两个方面入手。
1. **饮食方面**：可以尝试减少高热量食物的摄入，多吃蔬菜和水果，控制碳水化合物的摄入量。你可以试着记录一下每天的饮食，这样我们可以更好地调整你的饮食结构。
2. **运动方面**：虽然你目前的运动频率不高，但可以从简单的有氧运动开始，比如每天快走30分钟或者做一些简单的家庭锻炼。关键是要坚持下来。
另外，为了更科学地制定减肥计划，建议你可以去医院做一个基础的体检，看看你的代谢情况和身体其他指标。这样我们可以根据检查结果给你更具体的建议。
减肥是一个长期的过程，不要急于求成。如果在减肥过程中遇到任何问题，随时可以再次咨询我，我们可以一起调整你的减肥方案。希望你能坚持下来，达到理想的体重！"
回复于 2024-07-06 17:14:14
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊