为啥老想用自己焦虑躯体管住家人
2024-06-22 18:02:54
女
61岁
管不住就生气，越管什么住就越管不住，搞到经常蔫蔫的，时不时血压高，早博，为啥不能收心管好自己。
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，您描述的情况确实让人感到困扰。焦虑和情绪波动可能会影响您的身体健康，比如导致血压升高和早搏。为了更好地帮助您，我需要了解更多的信息，比如您平时的生活习惯、家庭环境以及是否有其他既往病史。
另外，建议您可以考虑做一个心理评估和心血管检查，这样我们可以更准确地了解您的情况。平时可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想或者适当的运动，来帮助缓解焦虑。
如果您在尝试这些方法后还是觉得不舒服，或者有其他新的症状，随时可以再次咨询我。希望这些建议对您有帮助，祝您早日恢复平静和健康。"
回复于 2024-06-22 18:04:05
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
总是想用自己的焦虑情绪去管住家人，而管不住时又感到生气和沮丧，这可能源于一些深层的心理和情感因素。以下是一些可能的原因和建议：
过度责任感：你可能对自己和家人的安全和幸福承担着过度的责任。这种责任感可能源于家庭文化、个人性格或过去的经历。然而，这种过度的责任感可能会让你感到疲惫和焦虑，因为你无法控制所有的事情。
控制欲：你可能试图通过控制家人来减轻自己的焦虑感。然而，这种控制欲可能会导致与家人的冲突和矛盾，因为每个人都有自己的生活方式和选择。
焦虑转移：当你感到焦虑时，可能会将这种情绪转移到家人身上，希望通过他们来解决问题。然而，这种转移并不能真正解决你的焦虑问题，反而可能加剧家庭紧张气氛。
为了改善这种情况，以下是一些建议：
学会放手：认识到自己无法控制所有的事情，学会放手并接受家人的选择和决定。这样可以减轻你的焦虑感，并促进家庭和谐。
增强自我管理能力：学习如何管理自己的情绪和焦虑。通过锻炼、冥想、放松技巧等方法来减轻压力。当你能够更好地管理自己的情绪时，就会更容易与家人相处。
寻求支持：与家人沟通你的感受和需要，并寻求他们的支持和理解。同时，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，以更好地处理你的焦虑情绪。
设定界限：明确自己在家庭中的角色和责任，并设定合理的界限。不要试图承担过多的责任或控制家人的行为。尊重每个人的独立性和选择权。
培养积极的心态：努力培养积极的心态和乐观的态度。关注自己的成长和进步，以及家庭中的积极因素。这样可以帮助你更好地应对挑战和困难。
回复于 2024-06-22 18:51:09
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