情绪时常低落，没有自信，有点社恐
2024-05-23 12:58:17
女
36岁
情绪时常低落，没有自信，有点社恐，喜欢幻想，自伤三次
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，您提到的情绪低落和自伤行为确实需要引起重视。为了更好地帮助您，我需要了解更多的信息，比如这些情绪低落的情况持续了多久？有没有什么特定的事件或情况会触发这些情绪？另外，您提到有自伤行为，能否具体描述一下这些行为的频率和严重程度？
我建议您可以考虑做一个心理评估，这样我们可以更准确地了解您的心理状态。您也可以预约心理医生进行详细咨询，他们可以为您提供更专业的帮助。
在日常生活中，您可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者适度的运动，这些方法对缓解情绪有一定的帮助。如果您发现情绪波动比较大或者有自伤的冲动，随时可以再次咨询我，我们一起找到更好的应对方法。"
回复于 2024-05-23 12:58:57
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
听到你情绪时常低落、缺乏自信、有社交恐惧、喜欢幻想，并且还有自伤的行为，这确实是非常严重的情况，需要引起你的重视。以下是一些建议，希望能帮助你应对当前的困境：
寻求专业帮助：自伤行为可能是心理健康问题的一个严重信号。建议你尽快咨询专业的心理医生或精神科医生，他们可以对你的情况进行评估，并提供适当的治疗建议。
建立支持系统：与家人、朋友或亲密的人分享你的感受和困扰。他们可以提供情感上的支持，帮助你度过难关。同时，也可以加入一些社交团体或支持组织，与有类似经历的人交流，获得更多帮助。
学会放松和应对压力：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助你缓解压力和焦虑。同时，也要学会应对压力的方法，如时间管理、分解任务、寻求帮助等。
挑战自我和建立自信：尝试一些新的活动或挑战，逐步突破自己的舒适区。通过成功地应对挑战，你可以逐渐建立自信心。同时，也要学会欣赏自己的优点和成就，不要过分关注自己的缺点和不足。
限制幻想时间：虽然幻想可以带来短暂的安慰和逃避，但过度幻想可能会让你更加沉迷于自己的内心世界，忽视现实生活中的问题。尝试限制自己的幻想时间，并努力将注意力转移到现实生活中的积极方面。
照顾好自己的身体和心理健康：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动和良好的卫生习惯。同时，也要关注自己的心理健康，学会调节情绪、保持积极的心态。
回复于 2024-05-23 13:06:46
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊