控制不住无理取闹怎么办
2024-05-19 07:12:55
男
14岁
我之前感觉眼镜压迫会让我眼睛形状变难看，所以每时每刻都在刻意的睁眼不去让他变难看，但我逐渐发现没有这种事，眼镜不会这样的，我都眼睛也应该不是这样的，然后我就揣测是集中注意力让眼睛形状变难看，所以还是一直瞪着眼。现在要学习但还是控制不住瞪眼，而且在学校时如果听不进去课就会焦虑后面会不会一直听不下去，然后就变得一开始可以焦虑着焦虑着故意真的听不下去，我知道错误，但我控制不了，我给自己下定义这种情况我解决不了，但不是这样的，这是错误的，但我故意信服，控制不住啊。像无理取闹一般。这种情况如何改善？？？
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，我理解你现在的困扰，担心眼镜会影响眼睛的形状是不必要的，眼镜设计是为了帮助你更好地看清楚，不会改变你的眼睛形状。关于你在学习和注意力集中上的问题，这可能是因为焦虑导致的。你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸或短暂的休息，来帮助自己放松。同时，保持正常的作息时间，确保有足够的睡眠，也很重要。
如果你发现这些方法没有帮助，或者你的焦虑感变得更强烈，我建议你和父母谈谈，并考虑去医院做一次全面的身体检查，包括视力测试。有时候，身体上的一些小问题也可能影响我们的情绪和注意力。
另外，如果你在学校听课时感到焦虑，试着记下你焦虑的时刻和原因，这样我们可以更好地了解你的情况，并提供更具针对性的建议。记住，我们随时都在这里帮助你，如果你有任何问题或者担忧，随时可以再次咨询。祝你一切顺利！
回复于 2024-05-19 07:14:30
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
我完全理解你的困扰，这确实是一个需要耐心和毅力去克服的问题。
首先，关于眼镜压迫眼睛形状的问题，其实眼镜的设计都是为了舒适和保护眼睛，并不会改变眼睛的形状。而且，我们的眼睛形状是由遗传和生理结构决定的，不会因为我们的一些习惯而轻易改变。所以，你可以放心地放松你的眼睛，不需要刻意去瞪眼。
其次，关于焦虑和学习效率的问题，我建议你尝试以下几个方法：
深呼吸和放松练习：在开始学习之前，先进行一些深呼吸和放松练习，这有助于缓解你的紧张情绪，提高学习效率。
制定计划和目标：给自己设定一个明确的学习计划和目标，这样你会更有动力和方向去学习，减少焦虑情绪。
集中注意力：当你开始学习时，尽量集中注意力在学习的内容上，不要被其他事情分散注意力。你可以尝试使用番茄工作法，将学习时间划分为多个25分钟的时间段，并在每个时间段后休息5分钟。
寻求帮助和支持：如果你发现自己无法控制焦虑情绪或者无法集中注意力学习，不要害怕寻求帮助和支持。你可以和老师、同学或者家人谈谈你的困扰，他们可能会给你一些有用的建议和支持。
回复于 2024-05-19 07:21:51
认证医生
十分钟内回复，快来提问
提问
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊