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想减肥控制不住怎么办

2025-01-16 20:21:38

女

23岁

半年前去训练营瘦了9斤又胖了17斤，到底改咋办，在家就忍不住吃，吃完事后还后悔，整天很烦躁，都想去精神病院了，或者监狱，压力太大了，吃什么减肥药能行

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1位医生回答

高存建

主治医师

内科 - 普通内科

减肥需科学进行，不建议依赖减肥药。控制不住饮食时，可尝试以下方法：制定合理饮食计划，增加蔬果摄入，控制高热量食物；规律作息，保证充足睡眠；培养运动习惯，如跑步、瑜伽等；寻求社会支持，如加入减肥社群。同时，调整心态，接受自己，避免过度压力。减肥是循序渐进的过程，重要的是建立健康的生活方式。

回复于 2025-01-16 20:32:15

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