一到晚上就失眠,.白天能睡着
2024-05-18 09:43:50
女
9岁
一到晚上就失眠，明明感觉睡着了，但就是一直迷迷糊糊的状态，注意力不集中，记性差，做什么都没劲，特别想念一个人，无时无刻想联系，联系不上就会烦躁不安，痛苦，压抑
什么都不想做。
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
感谢您的信任，告诉我们您女儿的情况。失眠问题确实会影响到孩子的日常生活和情绪状态。首先，我们可以尝试一些放松的方法，比如晚上睡前听轻音乐或阅读故事书，帮助她放松心情。此外，保持规律的作息时间也很重要，建议每天固定时间上床睡觉和起床。
关于她晚上的睡眠质量问题，可能需要了解更多情况，比如睡前的饮食和活动习惯，以及她所思念的那个人对她的影响。如果这种情绪长时间影响到她的生活，可能需要专业的心理咨询帮助。
另外，建议去医院做一个全面的身体检查，包括血常规、尿常规和必要的内分泌检查，以排除身体因素导致的失眠。同时，如果您觉得有必要，可以找儿童心理医生进行更深入的评估和指导。
如果您有任何疑问，或者在实施上述建议后情况没有改善，欢迎随时再次咨询。我们会根据您女儿的具体情况，提供更个性化的建议和帮助。
回复于 2024-05-18 09:45:19
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
针对您晚上失眠、注意力不集中、记性差，以及过度思念某人的情况，以下是一些建议帮助您缓解这些困扰：
改善睡眠习惯：
调整作息：确保每天有规律的睡眠时间，尽量做到早睡早起。避免晚上过度兴奋或紧张，可以在睡前进行放松活动，如听轻音乐、泡热水澡等。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗，避免噪音和光线干扰。
避免刺激性物质：在睡前避免摄入咖啡因、烟草和酒精等刺激性物质，以免影响睡眠质量。
缓解思念之情：
转移注意力：尝试去做一些自己感兴趣的事情，如运动、阅读、听音乐等，让自己的注意力从想念中转移出来。
与朋友交流：与朋友聊天、分享自己的感受，可以让你的情绪得到释放，减轻想念的负担。
保持联系：如果条件允许，可以通过电话、短信等方式与想念的人保持联系，以缓解思念之情。但要注意不要过度依赖，给自己和对方留出一些空间。
给自己时间：想念一个人需要时间来缓解，不要强迫自己去忘记，给自己一些时间和空间去慢慢走出来。
提高注意力和记忆力：
改善饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如核桃、坚果类、蛋黄等，有助于改善记忆力和注意力。
加强锻炼：适当的体育运动可以促进血液循环和新陈代谢，改善脑组织损伤造成的记忆力衰退现象。
记忆练习：通过制作记忆卡片、联想回忆、思维导图等方法对记忆进行训练，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
寻求专业帮助：
如果您的失眠、焦虑、抑郁等症状持续严重，建议及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据您的具体情况制定合适的治疗方案，如药物治疗、心理治疗等。
心理咨询：如果您觉得自己无法摆脱思念之情或情绪困扰，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的技巧和方法帮助您缓解情绪困扰，提高应对能力。
回复于 2024-05-18 09:54:02
认证医生
十分钟内回复，快来提问
提问
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊