一睡觉就胡思乱想，然后死活睡不着
2024-05-14 03:55:18
女
21岁
每天上床睡觉脑子都会胡思乱想。明明很困，就是睡不着。12点上床，4点了都没睡觉啊啊啊啊，能不能开个药让我睡个好觉呜呜呜
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好！听起来您最近的睡眠质量确实受到了影响，这可能会让您感到相当疲惫。失眠有时候是由于压力、焦虑或者生活习惯等多种因素引起的。我建议您可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、瑜伽或是温暖的浴缸泡澡，以帮助您更好地放松进入睡眠状态。此外，保持规律的睡眠时间、避免晚上摄入咖啡因和电子屏幕的光线也很重要。
如果您已经尝试过这些方法但仍然没有改善，可能需要进一步的评估。我建议您可以去医院做一个全面的身体检查，以排除任何可能影响睡眠的身体健康问题。同时，如果您感到有持续的焦虑或压力，可能需要与心理健康专家进行交谈。
如果您觉得需要药物帮助，请告诉我您过去是否有过类似的经历，或者是否有正在使用的其他药物，这样我可以更好地为您提供个性化的建议。记得，如果您有任何疑问或者情况有变，随时可以再次咨询我。希望您能尽快恢复良好的睡眠。祝您晚安！
回复于 2024-05-14 03:56:30
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊