晚上睡觉很急躁，睡不着
2024-03-17 10:44:47
男
25岁
3天了，晚上睡觉，刚一睡着，心里就会特别急躁，得坐起来或者下床走动一下才能缓解，玩手机转转注意力也会好一点，但是躺床上一闭眼还是会那样，得困得特别厉害的时候才能睡着，睡好，两年前的现在也有过这种情况，没吃药，一周才好的
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您可能正在经历失眠的症状。失眠可能由多种原因引起，包括焦虑、压力、抑郁等。我建议您采取以下措施来改善睡眠质量：1.保持规律的作息时间，每天固定的睡眠时间和起床时间；2.避免在睡觉前饮用咖啡因或刺激性饮料；3.保持良好的睡眠环境，保持安静、黑暗和舒适；4.避免在床上玩手机或电脑，以便让大脑放松；5.可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、温水泡脚等。如果以上方法无效，建议您咨询专业医生以获取更详细的评估和治疗建议。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-17 10:45:02
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊