睡眠问题 这几天经常早醒
2024-03-17 07:28:14
男
22岁
上了半个月晚班 睡觉都能睡8-9个小时 然后前两天转早班 第一天睡了两个小时 第二天睡了四个小时就睡不着了 今天睡了5个小时也睡不着了 是什么问题
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您这几天经常早醒且睡眠时间明显减少，可能是由于您的作息时间发生了改变导致的失眠问题。改变作息时间可能会打乱您的生物钟，导致睡眠质量下降。建议您调整作息时间，尽量保持规律的睡眠时间，每天建议睡眠7-8小时。此外，睡前避免饮用刺激性饮料和食物，保持良好的睡眠环境，放松心情，可以尝试一些放松的活动如听音乐或冥想来帮助入睡。如果问题持续存在，请及时向您的医生咨询以获取更进一步的建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-17 07:28:58
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