睡不着，夜尿后不能入睡，半夜易醒_120健康网

睡不着，夜尿后不能入睡，半夜易醒

2024-03-10 19:25:04

男

42岁

最近几年，由于压力，工作忙，睡眠越来越差，尤其近三年，晚上入睡特别困难，有时候本来前一天没休息好，照着次日能很快入睡，结果晚上上床前还有睡意，结果躺床就特别清醒，睡意没了，一直到半夜一两点，甚至两三点，三四点才能睡着，因为总担心自己睡不着，总感觉自己醒着，早晨起来发现自己做了很熟的梦。有时候我感觉没睡着但是别人说我在拉声音很大的呼噜。有时候晚上只能休息两三个小时，中午想休息一会，结果躺两个小时也没睡着。自己觉得有点失望，甚至生气。最近十一点前上床，按点休息，并且放点讲座或者朗读，能让自己不胡思乱想，这样一半会在半小时左右睡着，但是半夜总是会有夜尿，一旦上了厕所就开始睡不着了，特别清醒。但是放了寒假去我父母那里就会睡眠特别好，中午随便睡着了。买了好多抑郁症的和安眠的药，一直没敢吃。

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3位医生回答

崔俊兰

国家二级心理咨询师

问医生

精神心理科 - 心理咨询科

根据您的描述，您的睡眠问题可能与压力和工作忙碌有关。建议您采取以下措施改善睡眠质量：1.保持规律的睡眠时间，每天固定上床睡觉和起床。2.睡前放松，可以尝试温水泡脚、听音乐或进行深呼吸等放松方法。3.避免在睡前饮用咖啡因和刺激性食物，如巧克力和辛辣食物。4.建立良好的睡眠环境，保持安静、凉爽和舒适。5.避免午睡过长或太晚，以免影响夜间睡眠。如果以上方法无效，建议您咨询专业医生以获取更详细的评估和指导。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。

回复于 2024-03-10 19:25:58