失眠睡不着入睡困难成宿失眠
2024-03-06 10:25:22
女
23岁
睡不着 心里感觉乱乱的 心里想一些乱七八糟的事儿 入睡特别困难 白天没精神 心情有时候好有时候坏总能想一些不好的事儿
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据你描述的情况，你可能正在经历失眠的问题。失眠可能由多种原因引起，如情绪压力、焦虑、抑郁等。我建议你尝试一些改善睡眠质量的方法。首先，保持规律的作息时间，每天固定睡觉和起床时间，养成良好的睡眠习惯。其次，创建一个舒适的睡眠环境，保持安静、温暖、黑暗的卧室，避免使用电子设备和刺激性食物。此外，放松身心，可以尝试深呼吸、冥想或温水浸泡等放松技巧。如果以上方法无效，建议你咨询专业医生以获得更详细的建议和治疗方案。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-06 10:25:57
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