烦躁焦虑，心慌手容易抖，控制不住自己去想事情容易想
2024-03-02 11:19:19
女
21岁
上班才两天就不想上班了，总怕自己会做错，总会想这个事情，控制不住的去想，容易心慌和手抖，我该怎么控制自己不去想
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
根据您的描述，您可能正在经历焦虑和压力过大的情况。为了控制自己的思绪，您可以尝试以下方法来缓解焦虑：
1. 深呼吸：当您感到焦虑时，尝试通过深呼吸来帮助自己放松。深吸气，然后慢慢呼气，重复几次。
2. 放松练习：尝试进行一些放松练习，如温水泡脚、听轻音乐或进行瑜伽等。这些活动可以帮助您缓解紧张情绪。
3. 分散注意力：当您无法控制自己的思绪时，可以尝试转移注意力。做一些您喜欢的事情，如阅读、听音乐或与朋友聊天，让自己的思绪得到放松。
4. 规律作息：保持一个良好的作息时间表，保证充足的睡眠和休息时间，这有助于提升身体和心理的健康。
如果以上方法无法缓解您的症状，我建议您咨询专业医生以获得更准确的诊断和治疗建议。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。祝您早日恢复健康！
回复于 2024-03-02 11:19:58
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