心里总是感觉压了块石头，睡眠也不好
2024-02-29 10:02:44
女
26岁
就是我近2年总是心情不好，尤其近期年前换了个工作环境（借调），我感觉每天心里压了块石头，焦虑，觉得什么都很烦，工作时候精神紧张，处对象也是，对象对我很好，我也很烦他，不想说话不想回应，年后上班第一天，因为麻烦感觉恶心头疼。就总而言之就是闹心，烦
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您近期可能存在焦虑和情绪不稳定的情况。这种情况可能与工作环境的变化和生活压力有关。我建议您尝试以下方法来缓解压力和焦虑：
1. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每晚保证7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。
2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、温水浸泡、听音乐等，有助于缓解紧张情绪。
3. 良好的饮食习惯：保持均衡的饮食，避免过度依赖咖啡因和糖分的食物，多摄入新鲜蔬菜水果。
4. 锻炼身体：适量的运动可以释放紧张情绪，提升心情，例如散步、瑜伽等。
5. 与他人交流：找人倾诉，与亲友交流，分享自己的感受，可以减轻内心的压力。
如果以上方法不能缓解您的症状，建议您咨询专业心理医生进行进一步的评估和指导。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-02-29 10:03:57
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊