工作经常熬夜导致入睡困难
2024-02-16 00:49:22
男
34岁
工作经常熬夜导致入睡困难，昨天忙到1点多，我想睡觉睡不着咋整啊
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您经常熬夜导致入睡困难。熬夜会扰乱您的生物钟，导致睡眠质量下降。为了改善睡眠，您可以尝试以下方法：1.保持规律的作息时间，尽量每天固定睡觉和起床时间；2.避免在睡前饮用咖啡因和刺激性饮料，如咖啡、茶和碳酸饮料；3.创建一个舒适的睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度；4.放松身心，可以尝试深呼吸、冥想或听轻音乐来帮助入睡；5.避免在床上使用电子设备，如手机和电脑，因其会影响睡眠质量。如果这些方法无效，建议您咨询专业医生以获取更详细的建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-02-16 00:49:56
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