躺床上四个小时了睡不着，也没看手机
2024-01-28 04:34:48
女
22岁
趴床上四五个小时了睡不着没有睡意好想睡睡不着怎么办，不知道是不是因为前一天休息在家躺了一天的原因，一休息就失眠，躺床上四五个小时睡不着，明明好想睡，怎么都睡不着，身体还有点不舒服，马上又要起床了，一夜没睡，这样搞会不会猝死啊，可是好像又不是经常入睡困难，就是不上班的时候在家躺一天就会这样，怎么办啊，现在还睡不着，失眠太严重了怎么调整，这样一夜不睡会不会猝死啊
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，失眠可能是由于前一天休息过多导致的。为了改善睡眠质量，您可以尝试以下方法：1. 每天保持规律的作息时间，尽量在同一时间上床睡觉并起床。2. 创建一个舒适的睡眠环境，保持安静、暗度和适宜的温度。3. 避免在床上做与睡眠无关的活动，如使用手机等。4. 白天适量运动，但避免在睡前剧烈运动。5. 避免饮用含咖啡因的饮品，如咖啡、茶和可乐。6. 放松身心，可以尝试深呼吸、冥想或听轻音乐等方式。如果以上方法无效，建议您咨询专业医生以获取更详细的建议和治疗方案。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-01-28 04:34:56
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊