由于失眠，现在特别恐惧睡觉，一躺下特别焦虑
2024-01-26 14:29:01
女
28岁
失眠恐惧睡觉，一躺下胡思乱想自己吓自己，白天想眯会也会恐惧心脏紧张不放松不知道该怎么引导自己
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您可能正在经历失眠和焦虑的困扰。失眠可能由多种原因引起，如压力、焦虑、抑郁等。建议您采取以下措施来帮助缓解失眠和焦虑：1.建立规律的睡眠时间表，每天保持相同的入睡和起床时间。2.睡前避免刺激性活动，如看电视、使用电子设备等。3.创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持房间的适宜温度和湿度。4.尝试放松技巧，如深呼吸、温水浸泡等。5.避免过度担心睡眠问题，尽量保持积极的心态。如果以上措施无法缓解您的症状，建议您咨询专业医生以获取更详细的评估和指导。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-01-26 14:29:58
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