失眠，睡不着。难入睡躺着3，4个小时都睡
2024-01-23 11:05:53
男
25岁
失眠，睡不着，躺着三四个小时都睡不着。脑子很活跃，一直想东西。做很多杂七杂八的梦。脑子乱。难入睡。醒后头晕头痛。记忆力减退。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
失眠是指难以入睡、睡眠质量差或早醒等问题。根据你的描述，你可能患有失眠症。失眠的原因有很多，包括精神压力、焦虑、抑郁、生活习惯不规律等。建议你采取以下措施来改善失眠问题：1.保持规律的作息时间，尽量每天都在相同的时间上床睡觉；2.睡前放松，可以尝试听轻音乐、泡热水澡、阅读等方式；3.避免饮食刺激，尤其是咖啡因、酒精等；4.保持良好的睡眠环境，保持房间安静、凉爽、黑暗；5.如果以上方法无效，建议咨询专业医生进行进一步评估和治疗。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。如有需要，请向我进一步咨询。
回复于 2024-01-23 11:06:55
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