焦虑十年了最近感觉很难受该怎么办严重吗
2024-01-10 03:40:36
男
34岁
最近感觉状态不好那种惊恐感觉又回来了，刚睡觉时候一直觉的心里不舒服，胸前在振动请问怎么办
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，我是医生。对于焦虑症的症状，我可以给您一些建议。首先，焦虑症是一种常见的心理问题，可以导致焦虑、不安和恐慌感。对于您的情况，建议您先尝试以下方法来缓解焦虑：1.保持规律的作息时间和充足的睡眠；2.尽量避免刺激物质如咖啡因和酒精；3.尝试放松技巧，如深呼吸和渐进性肌肉松弛法；4.与亲友分享您的感受，寻求他们的支持和理解；5.寻找适合您的放松活动，如运动、瑜伽或冥想。如果您的症状持续严重或影响日常生活，建议您咨询专业医生以获取更详细的评估和治疗建议。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。祝您早日恢复健康！
回复于 2024-01-10 03:40:57
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