很焦虑很焦虑不知道怎么办
2024-08-31 23:17:51
女
23岁
我是今年的毕业生，一直想的是考公或者是考事业编，考过一两次没有考上，然后找工作也一直没有看到自己合适的，现在就很焦虑，一想到找工作就很害怕，不想出去和人打交道，特别害怕交流，一想到找工作，就想到以后要和同事打交道，特别的烦，心里很不舒服，感觉要崩溃了，家里催的特别紧，不知道该怎么办了，很痛苦，今天不知道怎么了，控制不住自己，删了自己好几个巴掌，现在不知道要干什么……头很痛，我是不是有神经病，有时候想想还不如死了呢，找不到活着的意义。本身我就很社恐，每次一想到要找工作要面试，头疼的不行，很恶心，很难受，从里到外都不舒服。
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，听到你现在的困扰，我非常理解你的感受。毕业找工作确实是一个很大的挑战，特别是对于有社交恐惧的人来说。你现在的焦虑和不安是可以理解的，很多人在面对类似情况时都会有这样的感觉。
首先，深呼吸，尽量让自己冷静下来。你可以尝试一些简单的放松技巧，比如深呼吸、冥想或者听一些轻松的音乐，这些方法有助于缓解紧张情绪。
其次，关于找工作和面试的压力，你可以先从一些小的、容易完成的任务开始，逐步建立自信。比如，先尝试在家里模拟面试，或者和朋友练习交流，这样可以逐步减少对社交的恐惧。
另外，我建议你可以考虑找一个专业的心理咨询师聊一聊，他们可以提供更专业的帮助和支持，帮助你更好地应对当前的困境。如果你觉得头疼和恶心的症状持续，可以去医院做一个全面的检查，排除其他身体健康问题。
最后，如果你有任何进一步的情绪波动或者需要更多的帮助，随时可以再次咨询我。你不是一个人，我们会一直在这里支持你。
回复于 2024-08-31 23:18:25
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊