最近一直睡眠不好，尤其是早上三四点容易醒_120健康网

最近一直睡眠不好，尤其是早上三四点容易醒

2024-01-08 20:35:54

男

34岁

眼眶黑，最近一直睡眠不好，尤其是早上三四点容易醒，醒来后难入睡，舌头👅如图，望医生解决实际困境

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1位医生回答

郑华虎

医师

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如果平时工作、生活压力过大，因神经长期处于焦虑、紧张的状态，也可影响正常的睡眠质量，而发生早上3-4点就醒。这种现象需要放松心态，规律作息，睡前适当喝热牛奶或听轻音乐，以及配合有氧运动，如慢跑、跳操、练瑜伽等，有利于改善其症状。

回复于 2024-01-08 21:06:29

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