社恐，焦虑，心里皇孔不安
2024-01-07 19:11:42
女
22岁
我从小就有社恐，我刚搬来就和邻居的关系不好，每次被她报负了以后，我说话都不敢出声了，心里面惶恐不安，我也经常熬夜，就算没有邻居，我依然不开心，（感觉自己特别作，今天我妈在卫生间放衣服，我当时在上大号，突然用生气的眼神看了我妈一眼，我也不是有意的，这下可把我吓坏了，我又不善于解释，害怕我妈心里面过意不去，到时候我会被骂的）然后今天我爸让我和他一块去亲戚那把我弟接回家，结果我回来的时候，我跑的太快了，就看到今天怎么大门厅灯亮着，原来楼上有两个人在推电动车，我用生气的眼神，苦瓜脸看了那两个邻居一眼，她们立马看向我，结果就是我吓得赶快回头看一眼我弟，我估摸着她们上楼的时候大概都在讨论我吧，这边是房东盖的房子，如果觉得太尴尬，假装说走错门了，那肯定不行，毕竟这里只有一栋楼，如果在小区里面，说是走错单元了，还比较可信一点，我现在心里面既紧张又皇孔，我害怕那些邻居下次见了我会马我（我不知道怎么回事从小到大基本上心情都不好，用苦瓜脸看人）我想改变，免得下次再这样的时候，我可能尴尬的没有脸再或或者了
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据你的描述，你可能正在经历社交焦虑和社交恐惧症。这是一种常见的心理健康问题，许多人都会遇到。首先，我要告诉你，你并不是一个“作”或者“不善解释”的人，这只是你对自己的过度解读和自我评判。要改变这种情况，你可以尝试以下几个方法：
1. 寻求专业帮助：与心理专家进行咨询和治疗可以帮助你理解和应对社交焦虑的根源，并提供适当的治疗方法和技巧。
2. 改变思维方式：通过认识到自己的思维习惯和消极观念，学会用更积极、客观的角度看待自己和他人。这需要时间和努力，但是可以帮助你减少对他人反应的过度解读。
3. 逐渐面对恐惧：通过渐进式的暴露疗法，逐渐面对和应对你的恐惧情境，帮助你逐渐减少对社交情境的恐惧和不安。
4. 寻求支持：与亲友分享你的感受，他们的支持和理解可以帮助你减轻压力和焦虑。
记住，改变需要时间和努力，但你并不孤单。如果你有任何进一步的问题或需要更多的建议，请随时向我追问或咨询。
回复于 2024-01-07 19:11:57
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊