心里堵得慌很难受不安焦虑
2024-11-16 10:27:43
女
18岁
你好就是 我平时好像都没事开开心心的 吃饭也正常 除了作息不规律 但是该吃吃该睡睡 但是这俩天就是一直睡不好 一直做噩梦 心里很难受焦虑不知道在难受什么 莫名其妙想哭 心里堵的慌的感觉很难受 但是平时没什么事情 以前抑郁过 感觉有些情况有点像 但是吃饭睡觉又是正常的 我这个是自己神经衰弱吗还是怎么了 如何缓解
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，听起来你最近的确有些不舒服。你提到以前有过抑郁的经历，这次的情况可能和之前有些类似。首先，作息不规律可能会影响你的情绪和睡眠质量，建议你尽量调整作息，保持规律的生活习惯。
你可以尝试以下方法来缓解：
1. 每天保持一定的运动量，比如散步或做一些轻松的运动，有助于放松身心。
2. 睡前避免使用电子设备，可以听一些轻音乐或做深呼吸练习，帮助自己放松。
3. 如果有压力或烦恼，可以尝试写日记，把心里的想法写下来，有助于缓解焦虑。
如果这些方法没有明显效果，或者你的症状持续或加重，建议你尽快去医院做个详细检查，了解具体原因。你也可以随时再次咨询我，我们可以进一步讨论你的情况，找到更合适的解决方案。
希望这些建议对你有帮助，祝你早日恢复平静和健康！
回复于 2024-11-16 10:29:04
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊