你好,听起来你最近的确有些不舒服。你提到以前有过抑郁的经历,这次的情况可能和之前有些类似。首先,作息不规律可能会影响你的情绪和睡眠质量,建议你尽量调整作息,保持规律的生活习惯。
你可以尝试以下方法来缓解:
1. 每天保持一定的运动量,比如散步或做一些轻松的运动,有助于放松身心。
2. 睡前避免使用电子设备,可以听一些轻音乐或做深呼吸练习,帮助自己放松。
3. 如果有压力或烦恼,可以尝试写日记,把心里的想法写下来,有助于缓解焦虑。
如果这些方法没有明显效果,或者你的症状持续或加重,建议你尽快去医院做个详细检查,了解具体原因。你也可以随时再次咨询我,我们可以进一步讨论你的情况,找到更合适的解决方案。
希望这些建议对你有帮助,祝你早日恢复平静和健康!