手淫戒的过程中睡不着
2024-10-08 16:07:53
男
21岁
戒手淫的过程中会睡不着，睡不着就以为是没有手淫导致的，就反反复复
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3位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
"你好，理解你的困扰。戒手淫确实可能会引起一些心理和生理上的变化，比如焦虑和失眠。失眠可能是因为你的身体和心理在适应新的状态，所以你不必过于担心。
为了改善睡眠质量，你可以尝试以下方法：
1. **规律作息**：每天尽量在同一时间上床和起床，帮助身体建立生物钟。
2. **放松身心**：睡前避免使用手机、电脑等电子设备，可以尝试冥想、深呼吸或听一些轻音乐放松自己。
3. **适度运动**：白天进行适量的运动，有助于晚上更容易入睡，但避免睡前剧烈运动。
如果这些方法尝试后，失眠问题仍然没有改善，建议你可以考虑到医院做一个详细的检查，比如心理咨询或者睡眠监测，这样可以更准确地找到失眠的原因。
另外，如果你在戒手淫的过程中还出现了其他不适症状，也可以随时再次咨询，我们会为你提供更多帮助。希望这些建议对你有帮助，祝你早日恢复良好的睡眠！"
回复于 2024-10-08 16:08:26
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊