根据您的描述,您可能面临的是早泄问题。早泄是指男性在性行为过程中无法控制射精时间,导致性生活不尽如人意。早泄的原因有很多,可能与心理压力、生活习惯、性行为技巧等有关。首先,建议您放松心态,减少焦虑和紧张情绪,这有助于延长性行为时间。其次,建议您与伴侣进行沟通,共同探索合适的性行为方式和节奏。同时,建议您保持健康的生活习惯,如规律作息、均衡饮食、适量运动。关于饮食,没有特别的推荐,但保持营养均衡对身体健康有益。至于六味地黄丸,它是一种中药,具有补肾壮阳的作用,但对于早泄问题的疗效尚无明确证据。最后,锻炼可以改善身体健康,但对于早泄的治疗效果因人而异。如果以上方法无法改善情况,建议您咨询专业医生进行进一步评估和治疗。如果您还有其他疑问,请继续追问或咨询。