身体比较胖，一直想减肥减不下去
2023-12-04 22:19:35
女
26岁
减肥一直减不下去，感觉自己有湿气喝祛湿茶反而好像有点上火，求指点一下怎么调理减肥是不是痰湿型肥胖 高166重168
就是早上起床口苦，有时感觉喉咙痛，也打呼噜(闭着嘴的) ，经常感觉喉咙有痰但是又不会咳嗽，痰感觉出不来，午睡喉咙感觉有东西卡着，也会呼吸很重很急促的感觉 平时没有感觉其他地方不舒服
请医生大神指点🙏🏻
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2位医生回答
郑华虎
医师
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1. 控制饮食：减肥人群需要避免高热量食物，并摄入粗纤维类的食物以增加饱腹感，控制总热量摄入，消耗体内的热量，达到减肥效果。
2. 增加运动量：多参加有氧运动，如慢跑、游泳、骑单车、打羽毛球等，不断燃烧体内热量，减少脂肪堆积，分解脂肪，达到瘦身效果。
3. 调整生活习惯：保持规律作息、充足睡眠、避免抽烟饮酒，促进机体新陈代谢，从而实现体重减轻。若长期摄入量大于等于消耗量，很容易导致体重减不下去或增重的情况。
回复于 2023-12-04 22:21:24
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