准备备孕要吃什么叶酸。
2023-12-02 10:25:47
女
26岁
准备备孕饮食要吃什么呀，水果吃什么比较好，汤臣倍健铁叶酸可以吃吗，还是吃斯利安叶酸
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2位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
对于准备备孕的女性来说，叶酸是非常重要的营养物质。叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的发生。建议您在备孕前开始补充叶酸，以确保足够的叶酸储备。通常每天建议摄入400微克的叶酸。
在备孕期间，您可以通过均衡饮食来获得足够的叶酸。叶绿素丰富的绿叶蔬菜如菠菜、油菜、生菜等都是很好的来源。此外，豆类、坚果、全麦食品和鸡蛋也含有丰富的叶酸。尽量选择新鲜、健康的食材，避免过度加工和高糖食品。
关于水果的选择，多样化的水果对于获得各种维生素和矿物质是非常重要的。建议您选择新鲜的水果，如苹果、橙子、葡萄等，以及富含维生素C的水果，如柑橘类水果。记得要洗净水果，以去除表面的农药残留。
至于您提到的汤臣倍健铁叶酸和斯利安叶酸，作为医生，我无法对特定品牌的产品进行推荐。如果您有关于这些产品的疑问，建议您咨询药店或医生，以获得更专业的建议。
如果您还有其他关于备孕、孕期或其他健康问题的疑问，请随时向我继续追问或咨询。
回复于 2023-12-02 10:27:00
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