瘦了35斤后又胖回去了怎么办
2023-11-29 19:46:11
女
22岁
瘦了35斤后又胖回去了怎么办，有什么办法可以瘦下去
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
根据您的描述，您瘦了35斤后又胖回去了，我能理解您的困扰。首先，重复减肥和反弹是很常见的问题，但要注意每个人的身体状况和代谢不同，所以没有一种通用的方法可以适用于所有人。然而，我可以给您一些建议来帮助您重新开始健康减重。
首先，建议您制定一个合理的减重目标，不要急于求成。逐渐减重可以帮助您保持长期的减重效果。其次，合理安排饮食是非常重要的。建议您选择低热量、高营养价值的食物，例如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。同时，控制食物的摄入量，避免过量进食。此外，定期进行有氧运动如快走、游泳等，可以帮助您燃烧卡路里并提高新陈代谢。
还有一个重要的方面是保持良好的生活习惯。规律作息、充足的睡眠以及减少压力对于减重也是至关重要的。最后，如果您感到困惑或需要更多指导，我建议您咨询专业的营养师或医生，他们可以根据您的具体情况给出更个性化的建议。
希望我能帮到您。如有更多问题或需要进一步咨询，请随时向我提问。
回复于 2023-11-29 19:47:02
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊