一个多月严重睡眠不足嘴唇泛白月经延迟_120健康网

一个多月严重睡眠不足嘴唇泛白月经延迟

2023-04-30 11:43:46

女

34岁

是这个样子的本身家族遗传就有一年四季，都会有皮肤过敏，人的性格也比较敏感，从爷爷爸爸到姑姑都是那种非常敏感的人，所以我初中开始伴随着年纪越来越大，这种性格特征就越来越明显，不安的时候还会伴随强迫症，本身性格也是非常细致的人，而且经常喜欢晚睡，去年平均每天睡眠时间只有五到六个小时，但是月经都是正常来的，就算睡眠少月经也都是正常的，而且睡眠的话，五个小时，中间也不会醒，自从和大家一起感染新冠之后，由于本身也曾经有过焦虑症，平时有时候压力大的时候就会不安，所以这次疫情之后特别的担心，然后直接就吓到了，再加上工作的压力，后来两个星期之内都非常的不安，然后就开始出现了睡眠时间更加往后延的问题，也有过那么几次往前调整回去，但是现在的状况是越来越不规律，每天到了晚上一点多也睡不着，而且还有颈椎，生理曲度变直的情况，所以每天颈椎和腰椎疼痛也影响我的睡眠。现在就是如果我想睡满六个小时，中间就会醒两次，然后就会肚子饿，必须要吃了东西之后才能入睡，平均每天睡眠时间只有五个小时不到，四月份睡眠确实比较严重月经也不来了，三月份是3月12号来的，虽然也有吃褪黑色素，但是睡了四个小时之后就醒了，反正一整个感觉就是浅睡眠。也有吃右佐匹克隆，吃三分之一，以后睡眠确实会好很多，至少睡眠会比较踏实，想问一问为什么嘴唇也会泛白？手指甲颜色倒是很红，到底要怎么样才能调回到以前那种，每天11:00就睡着，而且不需要借助药物，我觉得我不是因为压力，导致睡眠紊乱，我是去年开始到了大城市生活，每天下班回到家时间很晚，所以睡觉的时间也很晚，然后早上很早又会被吵醒，所以后来就感觉睡眠质量不行了。但是之前也有过彻夜失眠，然后第二天就能够睡着八个小时，起来神清气爽，刚辞职的时候还是可以的，但是后来可能因为辞职之后每天都在家，因为之前工作压力大，连坐地铁都会焦虑，所以后来也不坐地铁了，每天就在家。现在就算出去走走，到了晚上反而还是会很精神，就算吃两粒褪黑色素也没有以前睡得那么沉了，像现在这种特别疲倦的状态，到底要怎么改善呢？怎么样才能恢复到以前不需要借助药物的踏实的睡眠？