总想事情的原因和外界的环境有很大的关系,如果工作压力大、学习紧张、多虑、生活节奏太快等,等到晚上该睡觉的时候还是没有精神放松,还在想着白天的烦心的事情肯定会影响到睡眠,要不就睡不着,有的时候好不容易睡着了又特别容易醒,做梦也多,还和个人的性格也有关系,有些人心思细腻,做事情总是喜欢追求完美的状态,因为受各种因素的制约,达不到他所需要的理想的状态,所以就会产生焦虑的情绪,也会导致失眠。
要解决这些问题需要从心理上进行调节,要调整好自己的心态,很多事情要顺其自然。白天进行适当的锻炼,睡觉之前要放松思想,放松心情,可以听些舒缓的音乐放松一下。要养成良好的睡眠习惯,不要熬夜,也不要在睡觉之前喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料,良好的睡眠习惯有助于睡眠。