新陈代谢速度很慢，想减肥
2023-04-01 08:22:12
女
35岁
身高156 体重118 想减肥，但是新陈代谢很慢，不易出汗，也有在运动，但是就是这个体重一直不减。
为保护用户隐私不显示图片
1位医生回答
高磊
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
新陈代谢慢的人减肥较为困难，在减肥的过程当中，如果摄入大于消化，脂肪一定会囤积过多，导致肥胖；假如摄入小于消耗，就相对容易减肥。新陈代谢慢的人基础代谢率低，消耗也会减少，减肥相对也较困难。针对新陈代谢慢怎么减肥，通常有两以下种方法：
第一、高蛋白的摄入，这里讲的是优质蛋白，肉、蛋、奶类的食物，这些食物的摄入可以促进体内蛋白质的合成，促进肌肉纤维含量的增加，可以一定程度的帮助新陈代谢增快。
第二、做无氧运动，强调是无氧运动，不是有氧运动。无氧运动就是阻力性、抗阻性的运动，会增加肌肉的耐力，对心肺功能有一定的提升，特别是增加肌肉的耐力，有助于提高基础代谢率。
回复于 2023-04-01 08:42:32
认证医生
十分钟内回复，快来提问
提问
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊