晚上睡觉老是不能放松去睡困难
2023-02-23 12:36:19
男
31岁
晚上睡觉老是不能放松入睡困难该怎么调理，
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1位医生回答
高磊
主治医师
问医生
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晚上有入睡困难可以从以下几个方面入手：
第一、白天进行适量的体育运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可能有助于改善夜间睡眠。
第二、睡前可以适当放松，听听音乐，泡一个热水澡，喝一杯热牛奶，都有助于更快的进入睡眠。
第三、养成良好的睡眠习惯，按固定的时间就寝，上床后不再刷手机，让身心都处于放松状态，保持入睡的环境黑暗、安静。
如果上述非药物疗法都不奏效，可以适当服用短效安眠药来帮助睡眠，如力月西、思诺思、扎来普隆等。如果入睡困难出现的时间比较长，除用安眠药以外，还要考虑是否存在抑郁状态这种情绪问题，需要到医院去进行评估和治疗
回复于 2023-02-23 12:36:58
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