失眠，入睡困难，神经无法放松_120健康网

失眠，入睡困难，神经无法放松

2023-04-07 17:38:48

男

33岁

失眠，入睡困难，醒了就难睡不着了，晚上睡觉时身体和精神不能放松，刚有睡意了又猛的精神了！然后我买了脑灵素片吃请问可以吃吗？要吃多久一个疗程

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2位医生回答

肖杰男

副主任医师

问医生

精神心理科 - 精神科

目前你描述的表现主要是心里压力太大导致的，建议你及时调理心态放松心情试试能不能缓解

回复于 2023-04-07 17:54:02

高磊

主治医师

问医生

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自我减压：精神无法放松的主要原因是对于失眠的恐惧、害怕难以入眠、担心失眠的后果等。所以克服对失眠的恐惧、自我解压是缓解焦虑或者精神放松的前提。需要从认识上理解睡眠是一个自然的过程，人体有自身的调节机制，没必要对睡眠过度的关注，以缓解焦虑、放松身心。此外，睡前可以进行深呼吸放松训练、倾听舒缓的音乐等，也可以帮助缓解睡前紧张、焦虑或者精神无法放松的状况

回复于 2023-04-07 18:21:35

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