凯格尔运动哪个可以降敏感
2025-03-12 00:13:47
男
33岁
哪个凯格尔运动可以降敏，做多久会起效果，或者成功脱敏
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2位医生回答
刘志罡
副主任医师
问医生
皮肤性病科 - 皮肤科
您好，凯格尔运动主要是通过锻炼盆底肌肉来增强控制力，从而有助于降低敏感度。具体的做法是收紧盆底肌肉（就像在憋尿时的感觉），保持几秒钟，然后放松。每次可以做10-15次，每天坚持做3-4次。
一般来说，持续练习几周到几个月会开始看到效果。不过，每个人的情况不同，效果也会有所差异。如果您在练习一段时间后没有明显改善，建议您可以考虑到医院进行相关检查，了解更详细的情况。
另外，如果您有其他相关问题或者需要更详细的指导，欢迎随时再次咨询。保持良好的生活习惯和健康的饮食也有助于改善整体健康状况。
希望这些信息对您有所帮助！
回复于 2025-03-12 00:17:06
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