您好,您的症状听起来确实让人感到困扰。根据您的描述,您可能是因为长期的心理压力导致了这些不适。建议您可以尝试以下几种方法:
1. **调整作息时间**:确保每天有足够的睡眠时间,尽量保持规律的作息。
2. **放松训练**:可以尝试一些放松训练,比如深呼吸、冥想或者瑜伽,这些方法有助于缓解焦虑和压力。
3. **健康饮食**:保持均衡的饮食,避免摄入过多的咖啡因和糖分,这些可能会加重心慌和焦虑的症状。
4. **适度运动**:每天进行适量的运动,比如散步、慢跑等,有助于释放压力,改善心情。
5. **心理咨询**:如果感觉压力难以缓解,可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助,进行一些心理评估和咨询。
如果这些方法效果不明显,或者症状持续加重,建议您再次咨询医生,进行进一步的检查和治疗。希望这些建议对您有所帮助,祝您早日恢复平静和健康。