最近睡眠不好半夜老醒_120健康网

最近睡眠不好半夜老醒

2025-03-02 06:19:10

男

42岁

最近睡眠不好半夜老醒，醒了就三两个小时，导致睡眠不足

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1位医生回答

朱振华

副主任医师

问医生

内科 - 普通内科

你好，这位朋友早上好，你最近睡眠质量不好的话，可以自我进行调整，首先就是放松心情，缓解压力，保持心情舒畅，这个非常重要，再有就是你每天晚上睡觉前可以洗一个热水澡，使身体精神充分放松，然后睡觉前一个小时可以看看书，听听轻音乐，但是尽量不要玩手机或者玩电脑，因为这样的话，精神反倒过于兴奋，再有就是睡觉前也不要喝酒，喝咖啡，喝茶喝碳酸饮料，抽烟，因为这些行为也会导致你不容易入睡，再有就是你要是有条件的话，睡觉前还可以做做身体肌肉按摩这样的话也有助于促进睡眠。

回复于 2025-03-02 06:31:32

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