害怕量血压，每次量血压就紧张的不行
2025-02-28 17:40:15
女
54岁
每次体检都害怕量血压，所以量出来的血压特别高。因为没有什么不舒服，所以已经两年没有量血压了，前几天量体检量了一下血压，因为特别紧张不能放松，心狂跳，头皮紧绷。所以量出来血压特别高。请问怎么办？怎么才能不紧张？
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3位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
您好！您提到在量血压时会感到非常紧张，这其实是很常见的现象。紧张情绪确实会导致血压升高，所以我们需要找到一些方法来帮助您放松。
首先，您可以尝试在测量血压前进行深呼吸，慢慢吸气，然后缓慢呼气，重复几次，有助于放松身心。其次，可以在测量血压前听一些轻松的音乐，或者想象一些让您感到平静的场景。
另外，建议您在家中自己测量血压，这样可以在一个更放松的环境中进行。您可以每天固定一个时间测量，并记录下血压值，这样也有助于医生更好地了解您的血压情况。
为了更准确地监测血压，建议您定期进行血压测量。如果有任何不适或者疑问，随时可以再次咨询我，我们可以进一步讨论并找到更适合您的方法。
希望这些建议对您有所帮助！
回复于 2025-02-28 17:42:48
郭晨光
医师
问医生
内科 - 呼吸内科
在测量血压期间千万不要精神紧张，如果你过于精神紧张，就容易导致血压升高，这种情况一定要放松心情，不要胡思乱想，测量血压的时候全身放松在安静状态下平静30分钟以后测量血压是比较准确的，如果你有精神紧张往往会影响血压测量不准，目前的情况需要自我调整，自我控制慢慢的适应这种不紧张的状态。你可以测量血压的时候，听听音乐，放松心情。
回复于 2025-02-28 17:48:29
张发成
主任医师
问医生
内科 - 普通内科
你这种情况可能是“白大衣高血压”，即在医院或体检中心等医疗环境中，因紧张、焦虑导致血压升高，而在日常生活中血压可能是正常的。以下是一些可以帮助你缓解紧张情绪、更准确地测量血压的建议：1. 放松心情，深呼吸：在测量血压前，找一个安静的地方，坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地深吸一口气，然后缓慢地呼出。重复这个过程，每次呼吸尽量让身体放松，感受身体的紧张感逐渐消失。心理暗示：告诉自己这只是一项常规检查，血压高只是暂时的，不要给自己太大的心理压力。转移注意力：在测量前，可以看看手机、和旁边的人聊天，或者在心里默念一首歌，让自己不要过于关注血压测量这件事。2. 改变测量环境在家测量：如果在医院测量血压总是紧张，可以在家自测血压。家用血压计操作简单，而且环境熟悉，能让你更放松。测量时，选择一个安静、舒适的环境，坐在椅子上，双脚平放在地上，手臂放在桌子上，保持与心脏同一水平。 多次测量取平均值：在家测量时，可以在不同时间多次测量，每次测量间隔1-2分钟，然后取平均值，这样能更准确地反映你的真实血压情况。
回复于 2025-02-28 17:51:22
认证医生
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