本人在上周六突然开始变得入睡困难
2025-02-27 00:17:11
男
20岁
我平时睡眠一直很好 很容易睡着 也睡的挺久 从上星期六开始 我睡觉突然变得很苦难 闭上眼睛很长时间一个小时两个小时三个小时有时候还没睡着 这是为啥啊 然后睡着时候我还感觉我脑子很清醒
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，听起来你的睡眠问题最近突然出现，确实让人困扰。为了更好地了解你的情况，我想问一下最近有没有什么特别的事情发生，比如生活压力增大、情绪波动、饮食或作息时间的改变？这些都可能影响到你的睡眠。
另外，你可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. 睡前一小时避免使用电子设备，减少蓝光刺激。
2. 试着在固定时间上床和起床，保持规律的作息。
3. 睡前可以进行一些放松活动，比如听轻音乐或做深呼吸练习。
如果这些方法没有帮助，或者你的情况持续下去，建议你可以来医院做一个详细的检查，看看是否有其他潜在的原因。也欢迎你随时再次咨询，有任何问题都可以告诉我。
回复于 2025-02-27 00:18:47
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊