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晚上入睡困难。。。。。
2024-11-20 18:25:10
21岁
考研,有困意,但翻来覆去睡不着,睡着之后就没事了,可以吃什么药,也就吃这一个月。不要影响记忆,影响第二天学习的药
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好,您的情况我了解了。考研压力大确实容易影响睡眠。首先,建议您可以尝试一些非药物的方法来改善睡眠质量,比如: - 睡前1小时避免使用电子产品,放松心情,可以听一些轻音乐或进行深呼吸练习。 - 保持规律的作息时间,每天尽量在同一时间上床和起床。 - 睡前避免摄入咖啡因和重口味食物。 如果这些方法效果不明显,可以考虑一些短期的助眠药物。比如褪黑素,它对记忆和第二天的学习影响较小。不过,建议您在使用任何药物前,最好能先做一个简单的心理评估或睡眠监测,以便更准确地了解您的睡眠问题。 另外,如果您在使用药物期间有任何不适,或者有其他健康问题,随时可以再次咨询我。考研期间的压力管理也很重要,保持良好的心态和适当的休息,有助于提高学习效率。 希望这些建议对您有所帮助,祝您考研顺利!
回复于 2024-11-20 18:26:25

严济春
副主任医师
问医生
其他科室 - 全科
可以使用镇静安神的药物,氯硝西泮片,或者是阿普唑仑片
回复于 2024-11-20 19:05:45

认证医生
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