晚上入睡困难。。。。。
2024-11-20 18:25:10
男
21岁
考研，有困意，但翻来覆去睡不着，睡着之后就没事了，可以吃什么药，也就吃这一个月。不要影响记忆，影响第二天学习的药
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您的情况我了解了。考研压力大确实容易影响睡眠。首先，建议您可以尝试一些非药物的方法来改善睡眠质量，比如：
- 睡前1小时避免使用电子产品，放松心情，可以听一些轻音乐或进行深呼吸练习。
- 保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床。
- 睡前避免摄入咖啡因和重口味食物。
如果这些方法效果不明显，可以考虑一些短期的助眠药物。比如褪黑素，它对记忆和第二天的学习影响较小。不过，建议您在使用任何药物前，最好能先做一个简单的心理评估或睡眠监测，以便更准确地了解您的睡眠问题。
另外，如果您在使用药物期间有任何不适，或者有其他健康问题，随时可以再次咨询我。考研期间的压力管理也很重要，保持良好的心态和适当的休息，有助于提高学习效率。
希望这些建议对您有所帮助，祝您考研顺利！
回复于 2024-11-20 18:26:25
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊