同房质量差怎么办，如何改善？
2025-02-06 23:36:10
男
28岁
我今年29岁，身高一米八，体重90kg。从事汽修行业是13年，性能力感觉一直不是太好，早期未婚的时候看片儿手淫大概一周两次左右，现在结婚四年，感觉每次同房，她都不太满意，婚后前两年大概一周一次，2023年7月份怀孕后一直没有过，我在外地工作，偶尔还是会看看片儿以及手淫，但比之前已经少多了。近期是过年回家半个月做过一次，五分钟左右就不行了，而且还射不出来。这种情况该怎么办？平时生活中该注意些什么？
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2位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
您好，您描述的情况可能与多种因素有关，包括心理压力、生活习惯以及身体状况。以下是一些建议，希望对您有所帮助：
1. **生活习惯调整**：建议您保持规律的作息，避免过度劳累和熬夜。饮食上可以多摄入一些富含锌和维生素的食物，如海鲜、坚果和绿叶蔬菜。
2. **锻炼身体**：适当的体育锻炼有助于提高身体素质和性能力。可以选择一些有氧运动如跑步、游泳等，同时也可以进行一些力量训练。
3. **心理放松**：心理压力和焦虑可能会影响性能力。建议您与伴侣多沟通，了解彼此的需求和感受，必要时可以考虑心理咨询。
4. **减少手淫**：虽然手淫本身并不会直接导致性能力下降，但过度手淫可能会影响性生活的质量。建议您适度控制手淫的频率。
5. **医学检查**：为了更准确地了解您的情况，建议您去医院做一个全面的检查，包括性激素水平、前列腺检查等。这样可以排除一些潜在的身体问题。
如果您在调整生活习惯和心理状态后，情况仍未改善，或者出现其他症状，欢迎随时再次咨询。希望这些建议能对您有所帮助，祝您身体健康！
回复于 2025-02-06 23:36:45
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊