17岁女生不自慰就入睡困难怎么办
2025-02-04 12:20:47
女
16岁
本人从14岁开始自慰，方式是揉搓阴蒂高潮，没有尝试过入体，基本每天都要自慰，偶尔假期还会一天自慰两次，但是明显感受到现在阈值变高了，高潮的时候感受刺激不如从前明显了，外阴还肿胀，想要尝试戒掉自慰或者减少频率，但是导致长时间失眠，基本要三个小时左右才能入睡，我该怎么办呢
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3位医生回答
刘建云
主治医师
问医生
妇产科 - 妇产科综合
你好，首先想告诉你，像你这样的情况其实是很常见的。自慰是一种正常的生理行为，但过度的话可能会对身体和心理产生一些影响。你提到的阈值变高和刺激感减弱，可能是因为频率较高导致的。
为了减少自慰的频率，你可以试试以下方法：
1. **培养其他兴趣爱好**：比如运动、阅读、绘画等，转移注意力。
2. **建立规律的作息时间**：每天按时上床睡觉，形成良好的睡眠习惯。
3. **放松身心**：睡前可以听一些轻音乐，做深呼吸练习，或者泡个热水澡，帮助自己放松下来。
对于失眠的问题，可以试试以下方法：
1. **睡前放松**：避免睡前使用电子设备，可以读书或者听轻音乐。
2. **保持舒适的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗、温度适宜。
3. **避免咖啡因和重餐**：睡前避免饮用含咖啡因的饮料和吃重餐。
关于外阴肿胀的问题，如果这种情况持续或者加重，建议你尽早去医院检查一下，确保没有其他健康问题。
如果你尝试了这些方法后，情况没有改善，欢迎你再次咨询，我们可以进一步讨论并提供帮助。希望这些建议对你有帮助，祝你早日恢复良好的睡眠和健康的生活习惯。
回复于 2025-02-04 12:21:47
赵玉倩
主治医师
问医生
妇产科 - 妇科
根据您的描述，您的像这种情况主要是你对性方面的事情关注太多导致的建议，你一定要多培养些兴趣爱好，对性方面的事情一定不要关注太多，每当想起来的时候，就找一些别的事情去做，用来转移注意力，白天一定多做一些户外活动，特别是做一些体育锻炼晚餐，以后先洗漱，然后听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，尽快的入睡，就不会想这些事情。
回复于 2025-02-04 12:35:03
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊