有心事容易焦虑，焦虑就会整夜睡不着
2025-02-02 21:39:44
男
23岁
有心事就会焦虑，合上眼就忍不住去想事，睡不着就会玩手机，一晚上尝试好几次合眼睡觉就是睡不着
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，理解你的困扰，焦虑确实会影响睡眠质量。首先，建议你尽量避免在睡前玩手机，因为电子设备的蓝光会影响入睡。可以试试在睡前做一些放松的活动，比如听轻音乐、读书或者做深呼吸练习。
另外，想了解一下你最近是否有特别的压力源或者生活习惯的改变？这些信息可以帮助我们更好地找到解决办法。如果你的焦虑和失眠情况持续，建议你可以考虑来医院做一个详细的检查，这样我们可以更准确地判断你的情况。
平时也可以试着进行一些运动，保持规律的作息时间，这些都有助于改善睡眠。如果有任何新的情况或者需要进一步的帮助，随时可以再次咨询我们。希望这些建议对你有帮助，祝你早日恢复良好的睡眠！
回复于 2025-02-02 21:40:40
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