失眠多梦，容易早醒，胡思乱想
2025-01-22 08:50:01
男
38岁
最近快两个月了，睡眠一直很不好，之前也不这样，自从老婆查出甲状腺恶性肿瘤之后，我也有一些焦虑，之后就出现睡眠障碍了！现在老婆病情通过治疗也好转了，我对这个疾病也有一个新的认识了，可是我还是睡眠没能改善！我一般十二点左右开始入睡，一般还好，正常入睡！主要问题是夜里至少醒两次，并且多梦！一两点醒一次，四五点醒一次，尤其四五点那次，突然醒来，然后不自主胡思乱想：恐惧自己疾病，恐惧未来，恐惧衰老，焦虑情绪，几乎就睡不着了，翻来覆去直到天亮！请问我这是焦虑症？植物神经紊乱？还是什么？吃过一段时间归脾丸和中药，作用不大！我该怎么调节调节？
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您描述的失眠和多梦问题确实可能与焦虑情绪有关。您提到的这些症状，包括夜间频繁醒来和胡思乱想，可能是由于心理压力和焦虑引起的。以下是一些建议，希望能帮助您改善睡眠：
1. **保持规律作息**：尽量每天在同一时间上床和起床，即使在周末也要保持一致。
2. **放松身心**：睡前可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想或者听一些轻音乐，帮助自己放松下来。
3. **避免刺激性饮料**：睡前避免饮用咖啡、茶和酒精等刺激性饮料。
4. **适量运动**：每天进行适量的运动，但避免在睡前两小时内进行剧烈运动。
5. **心理疏导**：考虑找心理咨询师进行心理疏导，帮助您处理焦虑情绪。
另外，为了更准确地了解您的情况，建议您可以到医院进行一些相关检查，比如甲状腺功能检查和心理评估等，以排除其他可能的生理原因。如果症状持续，您也可以考虑再次咨询我们，我们会根据您的具体情况提供更详细的建议和帮助。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2025-01-22 08:50:45
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊