每天晚上睡不着，得一点左右才能睡着
2025-01-07 11:04:01
女
29岁
11.30睡，总得一点多才能睡着，有时候感觉模模糊糊睡着了，又突然清醒了，睡不着感觉时间过得很快，一会就半小时过去了。该怎么办呢？感觉有了睡眠焦虑了，必须得到一点一样
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好，您的情况听起来确实让人困扰。首先，您可以尝试以下几种方法来改善睡眠：
1. 每天保持规律的作息时间，尽量在同一时间上床和起床。
2. 睡前避免使用电子设备，可以尝试阅读一本轻松的书籍或进行一些放松练习。
3. 睡前避免饮用咖啡因和酒精，尽量保持一个安静、舒适的睡眠环境。
如果这些方法没有明显改善，建议您可以考虑到医院进行一些相关检查，如睡眠监测，以便更准确地了解您的睡眠状况。也可以再次咨询我，我们可以进一步探讨其他可能的解决方案。
另外，如果您在日常生活中遇到其他健康问题或有任何疑虑，随时可以再次咨询我。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！
回复于 2025-01-07 11:04:51
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊