焦虑想睡着但是睡不着
2024-12-15 19:53:30
女
22岁
考研焦虑中午十二点半吃完饭能不能吃个褪黑素让自己睡着 下午两点考试有影响嘛 或者提前吃药可以嘛
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
你好，理解你现在的焦虑和失眠问题。中午吃完饭后服用褪黑素确实可以帮助你入睡，但需要注意的是，褪黑素可能会在你下午考试时仍有一些困倦的影响。建议你可以在晚上尝试服用褪黑素，帮助调整作息，逐渐改善睡眠质量。
如果你觉得焦虑影响了你的日常生活和学习，建议你可以考虑一些放松的方法，比如深呼吸、冥想或者听一些轻松的音乐。另外，保持规律的作息和适当的运动也有助于缓解焦虑。
如果你有其他健康问题或者需要进一步的帮助，随时可以再次咨询我。祝你考试顺利！
回复于 2024-12-15 19:54:50
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